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性感丝袜长腿美女图片欣赏6招瘦腿运动练出性感修长美腿

发布时间:20-11-17
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  美腿涉及腿长、腿身比、大腿围、腿肚围、大腿长、小腿长等因素。它形容美丽、性感的腿。想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗?做做瘦腿运动吧!下面给你介绍6招瘦腿运动,教你如何瘦腿,让你轻松拥有修长美腿!

  1.压低上身
两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面欢迎163nvren.com。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
【推荐瘦腿食物】:西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效1~6~3~女~人~网。此外它的钾含量也不少。
2.踢毽子
两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次推荐【推荐瘦腿食物】:红豆
其中“石碱酸”成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。

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  3.高抬腿
单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。
【推荐瘦腿食物】:番茄
长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
4.向两侧抬腿
把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背推荐在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。
【推荐瘦腿食物】:芝麻
提供人体所需的维他命e,b1,钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成